Elena GottardoElena GottardoPsicologa · Formatrice

Incontri · Scarabeo Salute

I Sentieri del Benessere Interiore

Un tempo dedicato a te: quattro percorsi esperienziali per coltivare benessere, serenità e qualità delle relazioni.

Ogni giorno ci prendiamo cura di tante cose, ma spesso dimentichiamo la più importante: noi stessi.

I Sentieri del Benessere Interiore sono un programma di quattro percorsi esperienziali, proposti dall'Associazione Culturale Scarabeo nell'ambito di Scarabeo Salute. Ogni percorso affronta un tema diverso della crescita personale e può essere frequentato singolarmente oppure come parte di un itinerario completo.

Locandina del percorso I Sentieri del Benessere Interiore, promossa da Associazione Culturale Scarabeo.

Prima di iniziare

La partecipazione ai percorsi è riservata ai soci dell'Associazione Culturale Scarabeo. Chi non è ancora socio può aderire contestualmente all'iscrizione.

Mente, corpo e relazioni

Piccole esperienze, grandi cambiamenti

Il benessere nasce dall'incontro tra ciò che pensiamo, ciò che sentiamo, il modo in cui viviamo il nostro corpo e la qualità delle nostre relazioni. Ogni incontro integra contributi provenienti dalla psicologia, dal counseling, dal coaching e dalle discipline corporee, con un linguaggio semplice e accessibile.

L'obiettivo non è insegnare teorie, ma offrire esperienze e strumenti pratici. Tutte le attività sono proposte in modo graduale e facoltativo, nel rispetto dei tempi di ciascun partecipante.

I quattro percorsi

Scegli il sentiero che desideri percorrere

Per ogni percorso trovi le date e il programma delle quattro serate.

01

Il Tempo che mi Abita

Lentezza, calma e mindfulness per vivere con equilibrio

Viviamo spesso immersi nella fretta. Un'occasione per rallentare, ritrovare il proprio ritmo e imparare a vivere il presente con maggiore serenità.

14 settembre • 28 settembre • 12 ottobre • 26 ottobre 2026

Immagine evocativa per il percorso Il Tempo che mi Abita

Le quattro serate

  1. 01
    Ascoltare il proprio tempo: presenza, consapevolezza e «qui e ora»

    Impariamo a fermarci e ad ascoltare ciò che accade dentro di noi, riconoscendo il nostro ritmo interiore attraverso l'ascolto di sé, del corpo e delle emozioni.

  2. 02
    Rallentare per ritrovarsi: stress, lentezza e regolazione

    La lentezza come scelta consapevole: riconoscere gli effetti dello stress e sperimentare strategie semplici per ritrovare calma, equilibrio ed energia.

  3. 03
    Il corpo come bussola: ascolto, consapevolezza e presenza

    Tensioni, respiro e postura raccontano il nostro stato interiore. Il corpo diventa guida per riconoscere bisogni, limiti e risorse personali.

  4. 04
    Leggerezza ed equilibrio: lasciare andare per fare spazio al cambiamento

    Riflettere sul valore del lasciare andare, alleggerire il carico interiore e creare spazio per vivere il cambiamento con serenità e fiducia.

Cosa porterai con te
  • vivere il tempo con maggiore consapevolezza e serenità
  • riconoscere i segnali del corpo e ascoltare il tuo ritmo interiore
  • gestire meglio stress e tensioni con semplici pratiche quotidiane
  • sviluppare una presenza più autentica nel «qui e ora»
  • coltivare abitudini che favoriscono calma, equilibrio e benessere psicofisico
02

Emozioni e Consapevolezza

Comprendere e gestire il proprio mondo emotivo

Le emozioni sono preziose alleate. Un percorso per riconoscerle, accoglierle e gestirle con maggiore equilibrio, integrando mente, corpo e relazione.

9 novembre • 23 novembre • 14 dicembre 2026 • 11 gennaio 2027

Immagine evocativa per il percorso Emozioni e Consapevolezza

Le quattro serate

  1. 01
    Riconoscere le emozioni: dare un nome a ciò che sento

    Costruire consapevolezza emotiva imparando ad ascoltare i segnali del corpo e a distinguere emozioni, pensieri e sensazioni.

  2. 02
    Comprendere le emozioni: segnali, pensieri e reazioni

    Esploriamo il legame tra emozioni, pensieri e comportamenti, leggendo le emozioni come segnali che raccontano bisogni e valori.

  3. 03
    Regolare le emozioni: strumenti per ritrovare equilibrio

    Strategie semplici per riconoscere i segnali di attivazione e creare uno spazio tra ciò che accade e il nostro modo di reagire.

  4. 04
    Emozioni e relazioni: verso una connessione autentica

    Esprimere emozioni, bisogni e vissuti in modo chiaro e rispettoso, per relazioni più profonde e un clima di fiducia.

Cosa porterai con te
  • riconoscere e comprendere meglio le tue emozioni
  • distinguere emozioni, pensieri e reazioni automatiche
  • gestire con maggiore equilibrio gli stati emotivi più intensi
  • comunicare emozioni e bisogni in modo autentico e consapevole
  • rafforzare relazioni più serene, rispettose e soddisfacenti
03

Creatività e Crescita Personale

Allenare la mente, nutrire l'anima

La creatività è una risorsa che appartiene a tutti: osservare la realtà da prospettive nuove e trasformare le difficoltà in occasioni di crescita.

1 febbraio • 15 febbraio • 1 marzo • 15 marzo 2027

Immagine evocativa per il percorso Creatività e Crescita Personale

Le quattro serate

  1. 01
    Oltre il luogo comune: scoprire che la creatività appartiene a tutti

    Mettiamo in discussione gli stereotipi sulla creatività per riconoscerla come capacità umana che nasce dall'adattamento e cresce con l'esperienza.

  2. 02
    Immaginare il possibile: costruire significati, costruire sé stessi

    Il potere del linguaggio e dell'immaginazione: cambiare la narrazione di un'esperienza apre nuove possibilità di significato e di identità.

  3. 03
    Allenare lo sguardo: coltivare la creatività ogni giorno

    Giochi di pensiero laterale ed esperimenti sulle proprie abitudini: allenare la creatività significa allenare nuove possibilità di pensiero.

  4. 04
    Dare forma al futuro: la creatività come stile di vita

    Integrare quanto sperimentato, riconoscendo le proprie risorse e la creatività come alleata nelle diverse stagioni della vita.

Cosa porterai con te
  • riconoscere gli stereotipi sulla creatività e scoprirla come capacità di tutti
  • dare nuovo significato alle esperienze attraverso linguaggio e narrazione
  • allenare uno sguardo curioso e flessibile, capace di generare soluzioni nuove
  • trasformare la creatività in un atteggiamento stabile e duraturo
  • portare a casa strumenti pratici da usare fin da subito
04

Benessere e Relazioni

Coltivare gentilezza, gratitudine e resilienza

Le relazioni influenzano profondamente il nostro benessere: riscoprire ascolto, gentilezza e gratitudine per costruire rapporti più autentici.

5 aprile • 19 aprile • 3 maggio • 17 maggio 2027

Immagine evocativa per il percorso Benessere e Relazioni

Le quattro serate

  1. 01
    Entrare in relazione: ascolto, comunicazione e consapevolezza di sé

    Il valore dell'ascolto autentico, della comunicazione verbale e non verbale e della presenza come base delle relazioni.

  2. 02
    Allenare lo sguardo: gratitudine, significato e qualità delle relazioni

    Riconoscere gli automatismi del pensiero e ampliare il punto di vista, sperimentando la gratitudine come pratica quotidiana.

  3. 03
    Affrontare le difficoltà: resilienza, conflitti e libertà di scegliere

    Comprendere le reazioni automatiche e sviluppare risposte più libere ed equilibrate, coerenti con i propri valori.

  4. 04
    Coltivare il benessere: le piccole abitudini che fanno la differenza

    Trasformare l'esperienza dei quattro incontri in pratiche semplici da integrare nella vita di ogni giorno.

Cosa porterai con te
  • migliorare la qualità dell'ascolto e della comunicazione
  • comprendere meglio il tuo modo di vivere le relazioni
  • affrontare con maggiore serenità difficoltà e conflitti
  • sviluppare resilienza, gentilezza e gratitudine come risorse quotidiane
  • costruire abitudini che favoriscono il benessere personale e relazionale

Conduzione

Chi ti accompagnerà nel percorso

Ho costruito questo programma e lo conduco come psicologa e formatrice, in collaborazione con altre due professioniste del benessere.

Silvia Gottardo, tecnico del massaggio sportivo e operatrice specializzata nel benessere corporeo, accompagna i partecipanti in semplici esperienze di respirazione, automassaggio, rilassamento e consapevolezza corporea.

Silvia Pozzobon, operatrice del benessere, propone pratiche di rilassamento guidato, ascolto interiore e attività simbolico-espressive, per integrare mente, corpo ed emozioni.

In chiusura

Prendersi cura di sé è un cammino. Ogni passo può diventare un'occasione per ritrovare equilibrio, coltivare relazioni autentiche e vivere con maggiore consapevolezza.

Vuoi partecipare ai Sentieri del Benessere?

Per l'adesione all'Associazione, le iscrizioni e ogni informazione pratica, consulta il sito dell'Associazione Culturale Scarabeo.

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